口臭の原因となる、口の中の乾燥を招く「口呼吸」。

「お口ポカン」は見た目に良くないだけでなく、不要な雑菌を吸い込み体内に増殖させるなど、健康にも悪影響を及ぼします。

STEP1でも触れましたが、口臭にお悩みの方の多くはこの「口呼吸」をしている場合が多いようです。

「口呼吸」にはさまざまな原因がありますが、共通しているのはくちびるを閉じる力が弱いために起こっているということ。

そこで口臭に悩むあなたは、是非とも「くちびるぢから」を鍛えてください。

その簡単な方法は、ある楽器を吹くこと。

なんだと思いますか？

答えはハーモニカ。
くちびるをすぼめて、吸ったり吹いたりすることが「くちびるぢから」を強化します。

でも、わざわざハーモニカを買うのも･･･というあなたのためには、ペットボトルを使った簡単エクササイズをご紹介しましょう。

まず、空のペットボトル（500ml）を用意してください。

これに100cc程度の水を入れ、ふたをはずした状態のペットボトルの口をくちびるでくわえて下を向きます。もちろん、何か台の上に置かず、“空中で”ですよ！

その状態のまま、10秒間キープ。

注意点としては、ペットボトルの口を歯で噛んでくわえないこと。
くちびるを内側に丸めるようにして力を入れ、くちびるの力だけで支えてくださいね。

休憩を挟んでこれを10～12回、合計で2分程度やってみましょう。

慣れないうちは10秒間も支えられないかもしれません。
その場合、たとえ3秒でも5秒でも、まずは10回程度続けてみること。
必ず出来るようになります。

毎日続ければ「くちびるぢから」もアップし、1カ月経つ頃には「口呼吸」が改善されているはず。

そればかりでなく「くちびるぢから」がつけば笑顔も素敵になりますし、キスだって上手になります。

口臭が解消されるだけでなく、異性に自信が持てるというオマケもついてくる･･･

そう聞けば、早速今日からこの「ペットボトル・エクササイズ」を試してみたくなりませんか？

 

おまけとしてもう一つ、口の周りの筋肉の鍛え方のポイントをお話しておきますね。
名づけて「顔面あいうえお体操」です。

  • 思いっきり笑いながら口を横に広げてください。
    「いー」と発音する口の形です。そこからおちょぼ口にすぼめます。「うー」と発音する形です。

 

「いー」「うー」をそれぞれ５秒くらいの時間かけてください。
交互に繰り返し約３０秒（６回くらい）。
これを１セットとして朝晩２回行ないます。

  • つぎに、今度は縦に口を伸ばします。
    「おー」の形です。
    そこから先ほどと同じように「うー」の形に口にすぼめます。

 

「おー」「うー」をそれぞれ５秒くらい交互に繰り返し約３０秒。
これを１セットとして朝晩２回行ないます。

どちらも顔にしわが寄らないように、力みすぎないことがポイントです。
男女ともに、口周りの筋肉が落ちてたるんだ頬やアゴは「老けた印象」を与えます。
「老け顔防止」にもなりますから、ぜひ試してみてくださいね。