緊張やストレスを感じると、口の中は急激に唾液の分泌が少なくなって口臭が発生しやすくなります。
あがり症を自認しているあなたや、ストレスの多い職場にお勤めのあなたの場合、こうした精神的な要因で発生する口臭解消のワザも知っておくほうが安心できるでしょう。
程度の差こそあれ、緊張やストレスはどんな人でも感じているものです。でも、緊張感もストレスも、自分が主体となりコントロールできるもの。
まったく感じなくすることはできなくても、やわらげることは十分に可能です。
では、緊張やストレス状態に置かれた体をリラックスさせ唾液分泌を促進させるためには、どうしたらよいのでしょう？
その鍵は「呼吸法」にあります。
緊張している時は、例外なく呼吸が浅くなります。専門的な言葉で言うと「胸式呼吸」になっているんですね。
落ち着くために深呼吸をすることがありますが、これは緊張して「胸式呼吸」になっている状態を「腹式呼吸」に戻すための呼び水とするためです。
こわばった体と精神をやわらげるには「腹式呼吸」をすれば良いのです。
呼吸法を解説する本やサイトはたくさんありますが、そのとおりにやっても、正しく腹式呼吸ができているかは意外とわかりにくいもの。
そこで、誰でも簡単に腹式呼吸ができる方法を伝授します。
それが「ヒッヒッ・フー」呼吸。
出産経験のある女性や旦那さまならお馴染みのラマーズ法。陣痛の痛みを乗り切るために実践されている呼吸法です。
陣痛の際は、すでに感じている痛みをこらえようとするだけでなく、これから襲うであろうさらなる痛みまで予測して、緊張と不安から妊婦さんの体がこわばりがちです。
でも、本当は歯を食いしばって力を入れるより、体をリラックスさせたほうが痛みは感じにくいんですね。
体から余計な力を抜くために、「ヒッヒッ・フー」と腹式呼吸を誘導するのです。
やり方は簡単。息を鼻から大きく2回吸った後、フーッと今度は口から大きく吐きます。
3拍子のリズムで、吐くときはおへその辺りから息を出す感じにするとうまくいきます。
首まわりのストレッチをしてからこの呼吸法を行なうと、さらに唾液腺が刺激されやすくなります。
ストレッチの方法は簡単。首をグルグル回したり、肩を大きく上下させたりするだけ。
大切な人と会う5分前に、プレッシャーのかかる仕事に向かう前に、ヒッヒッ・フー呼吸とストレッチをしてみてください。
カチコチの体と心がほぐれ、緊張時口臭を未然に防ぐことができるでしょう。
そればかりではありません。口臭を気にすることなくデートや仕事に臨めば、あなたの魅力と能力はいつも以上に花開くはず。
是非、このワザを活用してみてくださいね！
