まず磨くタイミング。
本文でも触れましたが、寝起きと夜寝る前が効果的です。
お昼にどうしても磨きたい場合は、歯磨き剤は使わずブラッシングのみにしたほうがいいでしょう。
そして1回の所要時間。
前述の【磨き方】を１本ずつ真面目に実践すると、少なく見積もっても10分はかかるでしょう。
「10分!?」と驚かれた方がほとんどかもしれません。
少なくとも夜寝る前は、その日1日に付いた汚れを落とすためにも、しっかりこれくらいの時間をかけて磨いてください。
朝もできれば早起きして10分は磨きたいところですが、気ぜわしい時間帯ゆえなかなか難しいかもしれません。
最初は5分から始めて、少しずつでもいいから時間を延ばしていくと良いでしょう。
丁寧な歯磨きとしっかり朝ごはん･･･こうした時間を持って、1日を始めると、不思議とストレスも溜まりにくくなります。
ゆったり気分こそ口臭解消の秘訣。頑張ってみてくださいね！
